孕前产后 - 做个轻松准妈妈

谁不想下一代健康活泼？对于有意生育的夫妇，最好在计划生育之前，进行身体检查，确保双方具备最佳的生育能力和健康状况。而孕妇在怀孕期间亦要做足产前检查，并密切监察自己及胎儿的健康状况，令母子平安的机会大大提升，故此产前的准备绝不能忽视。

孕前检查要做足

据香港浸信会医院驻院妇产科顾问医生黄凝医生表示：「怀孕前检查包括多种项目，其中较多人关注的，有乙型肝炎、地中海贫血、德国痳疹、性病等。男女双方在准备生育前，最好进行相关的身体检查，以了解身体状况是否适宜生育、有否任何健康问题、或是家族健康史曾否出现任何特别疾病等；相对而言，女性所考虑的问题更多，包括子宫是否健康、有否任何妇科疾病等，若夫妇双方存有一些隐性遗传疾病的致病遗传基因，亦会影响下一代。」以地中海贫血（Thalassaemia）为例，是一种常见的隐性遗传血液病，可透过抽血得悉是否带有相关遗传基因。虽不是所有地中海贫血患者的下一代都会患上此病，但当两个隐性或轻度的患者结婚，他们的孩子则有四分之一机会患上重度地中海贫血。故怀孕前先作身体检查，对父母或是胎儿都有好处。

补叶酸至12周

除了做足产前检查之外，亦要顾及均衡饮食，而计划怀孕的女性亦需要摄取叶酸，因叶酸可减少胎儿发生「神经管缺损」的情况。「神经管缺损」是指胎儿的神经管未能关闭，会引致如脊柱裂、先天无脑无脊髓畸形、脑膨出等，此情况一般发生在怀孕初期首28天，即是在很多女性还没察觉自己已经怀孕的时期。故此，要避免这情况发生，建议女性计划怀孕前已要开始补充叶酸，一直到怀孕12周为止。天然的叶酸一般在深绿色蔬菜及豆类可找到，对于一般女性来说，每天应要摄取0.4mg叶酸。

高龄产妇风险增

此外，随着人们选择迟婚，生育亦更迟，导致出现不少高龄产妇。传统上，怀孕女性在预产期当天踏入35岁，便被称为高龄产妇。年龄愈高，体质亦会相对较弱，尤其是首次怀孕者，承担的妊娠风险因素亦会增加，如容易患高血压、心脏病、糖尿病等，发生在母亲与胎儿身上的并发症亦较多，最明显的是，这类妇女有较高风险诞下唐氏综合症婴儿，医生要利用不同方法去检查及界别孕妇是否属高风险一族。

黄医生续指，孕妇在怀孕20周时亦应进行结构性超声波，检查的项目包括头部、脊骨、内脏、四肢等，从而知道胎儿是否有脑积水、脊柱裂、兔唇、胃泡等。倘若胎儿出现结构异常，能够及早在出生前作出准确诊断，对怀孕处理是非常重要。

产后调养4原则

希望产后亦能做个健康的妈妈？那产后的调养便不容忽视，大致可分为以下4大原则。

• 睡眠时间要充足：尽量争取休息机会，享受宁静空间，这对产妇是非常重要的。
• 饮食营养要均衡：多吃含丰富蛋白质、钙质、铁质的食物，并多进食蔬果，此外亦应多喝水。
• 产后运动：自然分娩产妇一般在产后第2天已可进行产后运动，采用剖腹生产的亦可在伤口愈合后约第4天开始。产后运动一般包括收缩子宫运动、会阴肌肉运动、腰部及腹部运动。
• 产后检查：产后应请医生跟进身体状况，确定生殖器官及各部位能回复产前状态，情绪能回复正常。